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2020-07

腕トレ

腕が太くならない原因は4つ【高頻度で筋トレしてませんか?】

筋トレしてるのになかなか腕が太くならない。腕を太くしたい.のに。本記事では同様の悩みを持つ筋トレ歴10年の筆者が試行錯誤した結果わかった効果的な腕を太くする方法を解説。
2023.08.24
減量

ボディビルのルールは3つ【大会に行く前に知っておくとより楽しめる】

ボディビルの大会のルールは?どうやって勝ち負けとかが決まるん?本記事ではボディビル歴8年の筆者が大会のルールを解説。ルールを知っておくとよりボディビルが楽しみやすくなります!
2023.08.21
減量

ボディビル専門用語【大会観戦時も使える7つのフレーズ】

ボディビル界隈で使われる専門用語のそれぞれの意味は?本記事ではボディビル界隈でよく出てくる用語について解説。ひとまずこれだけ知っておくとよりボディビルがより楽しめます。
2023.08.21
背中トレ

僧帽筋がつかない【上部中部下部をデカクする筋トレ方法】

背中をデカクするために僧帽筋を鍛える筋トレ方法が知りたいんやけど、そもそも僧帽筋って首の下の部分のことよね?本記事では僧帽筋の上部、中部、下部それぞれの鍛え方を解説。僧帽筋を鍛えて分厚い背中を獲得しましょう。
2023.08.25
減量

減量中に筋肉が落ちるのを防ぐ4つの方法【維持しつつ仕上げよう】

減量いわゆるダイエットで筋肉は落ちる?仮に筋肉が落ちるなら防ぐ方法は?本記事では減量中に筋肉を落とさないために意識することを解説。筋肉が減ってはどんどん痩せにくくなるのでできる限りは維持しよう。
2023.08.21
効果

効かせる筋トレとは【重量への意識の割合の違い】

筋トレしてるとよく耳にする「効かせる」ってなんなんやろ。どうすれば筋肉に効かすことができるん?本記事では効いてる状態や効かせてる状態についてそれぞれ言語化。そのトレーニングは効いてますか?
2023.08.27
効果

筋トレに準備運動はいらない?3つの目的とその具体例

筋トレする前にわざわざウォーミングアップなんてする必要あるん?なんか「筋トレ前のストレッチは逆効果」って聞いたような気もするしさおさら必要ないでしょ。本記事では筋トレ前の準備運動の必要性を解説しています。
2024.01.19
増量

なぜ増量期と減量期を分けるのか?【どっちが先かボディビルダーが解説】

筋トレしてる人はよく「増量中」とか「減量中」とか言ってはるけど、そもそも筋トレ効果を高めるために増量とか減量は必要?本記事では増量期と減量期を繰り返す目的を解説。筋肉のみをつけたいなら必須!?
2023.10.23
胸トレ

大胸筋の内側がつかない3つの原因と鍛え方【真ん中は存在しない?】

大胸筋の内側がつかないけどどうしたらいい?内側を鍛える種目は?本記事では大胸筋の内側の発達が遅れる原因とその解説策を解説。
2023.08.24
メニュー

ジャイアントセットとは【メリットデメリットから組み方まで徹底解説】

YouTube見てたらジャイアントセットがどうこうって言ってたけど、あれって効果的な筋トレ方法?本記事ではジャイアントセットの効果的な組み方からそのメリットデメリットまで解説。
2023.11.29
背中トレ

逆三角形の作り方【筋トレは自宅で自重でもジムでもどちらでも可】

やっぱり逆三の体やったらカッコいいしモテるんやろなー。そう思って筋トレしてるけどいまいち逆三になってる感じがせえへんのよな。やっぱり逆三角の体を作るにはなんかコツとかあるんかな?本記事では筋トレ歴10年の筆者が逆三角形の作り方を解説。
2023.11.10
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筋トレでケガしないための4つの心得【ボディビルダーが解説】

筋トレの怪我防止にはどういった方法があるんやろ?最近はなんか関節が痛いような気がするんやけど。本記事では何年にも渡ってケガなく元気に筋トレしてる筆者が思うその秘訣を解説。ケガしてからでは遅いです。
2023.10.29