2020-09

筋トレ方法

筋肥大のための筋トレとは重力に逆らいつつ関節を動かす行為

本記事では「筋トレとは結局の所なにをしてるのか?」について解説!以下の内容を押さえておくと、YouTuberなどがよく口にする「効く」といった表現が実は適切でなかったと気づきます。きちんと重力に逆らってるかがポイント!?
2021.08.06
背中トレ

懸垂は効果あり?【最強の筋トレ種目であると言える3つの理由】

筋トレの定番種目と言えば懸垂。YouTubeとかでも多くの方が取り入れてる種目。なんなら最近は「懸垂を毎日やってみた」なんて企画も見かける。とは言え、なんでそんなに懸垂が重宝されるんやろか。懸垂に特別な効果とかあるんかな...。なんて思ってませんか?本記事では筋トレをする上で懸垂は必須と言える理由について解説。
2021.08.25
筋トレ方法

筋トレガチ勢のやり方を真似する際の3つの注意点【まずは基本から】

筋トレガチ勢のトレーニング方法とか食事法がヤバいけど、アレ真似したら自分も筋肉つくよね?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではガチ勢を真似する際に注意すべきポイントを解説。筋トレ初心者がガチ勢の真似をしても成果は出ない!?
2021.09.14
スポンサーリンク
脚トレ

【比較】脚トレを大腿四頭筋とハムストリングスに分ける際の良し悪し

上半身をいくつにも分割してトレーニングするように、脚トレも大腿四頭筋とハムストリングスで分けて行おうと思うけど効果的なんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では脚トレを表裏で分ける際のメリットデメリットを解説。それらを考慮して脚トレすることでより良い脚が爆誕。
2021.08.24
筋トレ方法

筋トレでコンパウンド種目が重要視される2つの理由【やらなきゃ損】

筋トレにはコンパウンド種目なるものがあって、そのコンパウンド種目が筋肥大に効果的ぽいけど、そもそもコンパウンド種目ってなんや?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではコンパウンド種目の特徴とそれらを優先すべき理由について解説。アイソレート種目ばかりじゃ非効率!?
2021.09.13
背中トレ

【納得】広背筋が発達しない4つの原因と改善策【片手ずつで感覚を磨こう】

いくら背中トレしても広背筋に入らない。脇のすぐ下とかはパンプするけど、広背筋に全体的に効いてる感覚がまるでない。どうすれば広背筋にバチバチ入るようになるんや...。と悩んでいるあなたへの記事になります。本記事では広背筋が発達しない主な原因とその解決策を解説。ひとまずこれらから取り組んでみるのが吉。
2021.09.02
筋トレ方法

自重トレーニングは効果的?【結論:あなたがなりたい体による】

自重トレ―ニングだけ継続してても効果はある?やっぱり筋肉をつけるにはジムに行ってマシンやウエイトを使って鍛えた方が効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では自重トレーニングのメリットデメリットからその効果を解説。自重トレーニングだけではかなり非効率!?
2021.08.25
コンテスト

【フィジークに出たい】と思ったらすぐに出た方が良いと言える3つの理由

フィジーク(ボディビル)のコンテストに出たいけど...。自分のレベルで出ても良いんかな...。と悩んでいるあなたへの記事になります。本記事ではフィジーク含めコンテストに出たいと思ったらすぐに出た方が良いと言える理由を解説。コンテスト出場が今後のあなたの成長を大きく左右します。
2021.08.22
筋トレ方法

フィットネスと密接に関係するステロイド【ボディビルダーが思う3つのこと】

今回は筋トレしてるといつか知ることになるステロイドの存在についてボディビルダーな筆者が思うところを綴っておきます。フィットネスのリアルを知っておくことでより良い筋トレライフを築くきっかけになればと思います。
2021.09.14
減量

減量食に向いてる食べ物の3つの特徴【これだけ食べとけば絞れます】

筋トレに慣れてきたしそろそろ減量に取り組んでSNSとかで見るマッチョみたいにバキバキになってみたいなあ。いわゆる減量食って具体的にどんなん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量食に向いてる食べ物の特徴について解説。これだけ食べておけば絞れます。
2021.09.27
筋トレ方法

筋トレは全身法が効果的!【初心者に適したメニューの具体例あり】

筋トレしてると「分割法より全身法が効果!」とか聞くけど、そもそも全身法ってなに?具体的にどんな感じのメニュー?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では全身法のメリットと具体例を解説。特に初心者やナチュラルトレーニーに効果的!?
2021.09.26
筋トレ方法

筋トレプログラムの「5×5」とは?【筋力を伸ばしたいあなたにピッタリ】

もう筋トレすること自体には慣れて、最近はBIG3とかの重量を伸ばすことに力を入れてるけどなかなか思ったようにいかへんのよなあ。それに10回3セットにも飽きてきたし。なんて状況におちいってませんか?本記事ではそんなあなたにピッタリの「5×5」の行い方を解説。「5×5」は筋力アップに優れたプログラム!?
2021.09.22
筋トレ方法

【地獄】ヘビーデューティートレーニングは1セットしか出来ないやり方!?

ヘビーデューティートレーニングってなに?筋肥大に効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではヘビーデューティートレーニングのやり方やメニュー、メリットデメリットまで解説。たまには1セットしかできないトレーニングもあり。
2021.07.22
筋トレ方法

超回復とは筋トレ効果が出る過程【とは言え、嘘と言われることも!?】

筋肉が大きくなる仕組みは超回復らしいけど、そもそも超回復とは?超回復は嘘!みたいなことも耳にしたことあるけど何がホンマ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では超回復の定義とより正確なそれにかわる理論を解説。これでより効率的な体づくりが可能に。
2021.07.02
筋トレ方法

筋トレで生じる左右差を改善するために今すぐ意識したい3つのポイント

なんか最近は筋トレに左右差を感じるようになってきたな。右腕の方が力が強かったり、バーベルも斜めに挙げてるような気がしたり。さらには胸とか肩が左右でサイズが違うようにも感じるし。こういう左右差を治すにはどうすれば良いんやろか...。なんて状況におちいってませんか?
2021.08.29
スポンサーリンク