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2020-10

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胸トレ

胸トレの効果的な種目の順番について【忘れてはならない3つのポイント】

胸トレする時の効果的な種目の順番は?本記事では胸トレの効果的な種目の順番を解説。ひとまず中部を狙う種目をやっておけば問題なし!?
2022.10.16
肩トレ

【最強】オーバーヘッドプレスのフォーム【効果的に行うコツ】

肩トレ種目のオーバーヘッドプレスやってる人を見かけるけど、あれって通常のショルダープレスとなにが違うんやろか?あと効果的なフォームも知りたい。本記事ではオーバーヘッドプレスのフォームと注意点を解説。
2023.08.23
効果

独学で筋トレする際の2つの注意点【限界を引き上げるために必要な意識】

筋トレは独学でもきちんと成果を出せるよね?わざわざパーソナルトレーニングとか受けなくても。本記事では独学で筋トレを進めていく際に注意しておきたいことを解説。
2023.02.04
フォーム

スミスマシンの使い方【斜めのやつはどっち向きが効果的?】

ジムにあるスミスマシン?の効果的な使い方は?わざわざあれでやる必要ってあるん?なんか斜めのやつもあるけどどっちがいいん?
2023.08.23
増量

筋トレ用の食事はお金がかかる?【結論:食費は月4万】

筋トレするには食事面でけっこうお金かかると思うけど、実際のところどうなん?あんまり食費をかけずに筋肉をつけたいんやが。本記事では筋トレ歴10年の筆者が実際に食べているものを例に、筋肉のための食費について解説。月4万でおつりがくる!?
2023.08.20
フォーム

筋トレは握り方で効果が異なる!?【サムレスやオーバーとは】

筋トレに慣れてきたけど、バーを握る際により効く効果的な握り方とはあるん?なんかサムレスグリップがどうこうって耳にしたけど。本記事ではバーの握り方による効きの違いを解説。より効果的な筋トレをする1つのきっかけになること間違いなし!
2023.08.20
効果

筋トレ休むのが怖い【罪悪感を持つ際に意識したいこと】

筋トレは休んだ方が効果があるってホント?仮にそうでも、筋トレを休むと細くなりそうで怖いしなんなら罪悪感すらある。本記事では筋トレを休む勇気が必要な理由を解説。
2023.08.25
増量

筋トレには肉より魚?【どっちの方が筋肥大に効果的なのか】

筋肥大には肉と魚どっちが効果的?肉を食べた方が魚より筋肉つきやすい?肉と魚それぞれの筋トレへのメリットは?本記事では魚と肉それぞれの筋トレへのメリットを解説。
2023.08.20
胸トレ

【経験談】ベンチプレスが60キロから伸びないときの対処法3選【目指せ100キロ】

筋トレにおける目標の1つであるベンチプレスを100kg挙げれるようにしたいけど何をしたらいい?60キロぐらいから伸びないけど。本記事ではベンチプレス100kg挙げるのに必要なことを筆者の経験談ベースで解説。
2023.08.24
サプリメント

プレワークアウトの中身【4つの成分が筋トレ効果を引き上げる】

筋トレガチ勢が「プレワークアウトがどうこう」言うてるけど、そもそもプレワークアウトってなに?中身は?本記事ではプレワークアウトに含まれる主な成分の効果を解説。うまく利用し、より質の良い筋トレをすべし!
2023.02.14
サプリメント

筋トレ好きへのプレゼント7選【マッチョが100%喜ぶギフト】

筋トレしてる子へのプレゼントで何かおススメのものある?本記事では筋トレ歴10年の筆者が筋トレ勢がもらって本当に嬉しいプレゼントについて解説。これをあげれば間違いなくあの人も喜びます。
2023.11.10
メニュー

筋トレメニューは変えるべき?【ある程度は同じが効果的な3つの理由】

筋トレメニューっていつも同じやつを繰り返した方が良いんか、毎回メニューを変えた方が効果的なんかどっちなんやろか。普段と違うメニューをやるのはなんか微妙な気がするけど?本記事では筋トレメニューを固定することのメリットと変えるタイミングについて解説。
2023.08.20