背中トレに関する記事一覧

背中トレ

とりま背中トレは引く方向から考えるべし【普段のツイートの補足】

背中トレは引く方向がいろいろあるけど、どうやって引くのが効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筆者の普段のツイートを補足する形で、背中トレの引く方向にともなう働きやすい筋肉の違いについて解説。これを知っておかないとアタッチメントどうこうの話ではない!?
2021.09.09
背中トレ

DYロウで広背筋を狙う3つのコツ【僧帽筋を狙う時との違いについて】

背中の日にジムにあるDYロウやるけど、腕とか肩の後ろばっかりしんどくていまいち背中の筋肉を使ってる感覚がない...。そんな自分にDYロウのコツを教えてくれい。というあなたへの記事になります。本記事ではDYロウで広背筋を狙うコツを解説。これでもう悩みません!
2021.09.20
背中トレ

ベントオーバーロウで僕が意識してる3点【普段のツイートの補足】

「ベントオーバーロウってむずくない?背中に効いてる感がないんやけど」というあなたへの記事になります。本記事ではベントオーバーロウでひとまず意識したい3つのコツについて解説。これで次回のベントオーバーロウは全く効きが変わるかも!?
2021.08.24
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背中トレ

【納得】広背筋が発達しない4つの原因と改善策【片手ずつで感覚を磨こう】

いくら背中トレしても広背筋に入らない。脇のすぐ下とかはパンプするけど、広背筋に全体的に効いてる感覚がまるでない。どうすれば広背筋にバチバチ入るようになるんや...。と悩んでいるあなたへの記事になります。本記事では広背筋が発達しない主な原因とその解決策を解説。ひとまずこれらから取り組んでみるのが吉。
2021.09.02
背中トレ

ロウ系でサクッと僧帽筋を狙うやり方【普段のツイートの補足】

背中の厚みをつけたいんやけどなんか良い背中トレの種目ないんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではどこのジムにもあるロウ系のマシンでサクッと僧帽筋を刺激する際のコツを解説。ひとまずこれだけ意識しておけばOK!
2021.09.09
背中トレ

【必見】懸垂(チンニング)で広背筋を狙う4つのコツ【プロ直伝】

懸垂(チンニング)すると上腕二頭筋と握力ばっかりが疲れて、背中のいわゆる広背筋を使ってる感覚はまるでない。なんか脇のすぐ下だけは刺激らしいものを感じるけど...。といった状況におちいってませんか?本記事ではチンニングのコツを丁寧に解説。ひとまずこれでグッと効きます。
2021.09.05
背中トレ

背中の筋トレメニューを組む際に注意したい2点【効率的に刺激する方法】

背中トレはただでさえ効いてるかもわからへんのに、メニューによっては腕とか腰ばっかりがしんどいしなんやねんほんまに。どんなメニュー組んだら広背筋を刺激しやすくなるんや...。なんて思ってませんか?本記事では効果的な背中の筋トレメニューを行うためのポイントと具体例を解説。
2021.09.21
背中トレ

【保存版】背中トレが効かない時の4つの打開策【これでバチバチに効く】

背中のトレーニングって腕とかと違ってどこに効いてるかよくわからへんなあ。なんなら腕ばっかりしんどいし。なんでこうも効いてる感が掴めへんのやら...。本記事では背中トレが効きに効くようになる改善策を解説。もう首を傾げながら背中の筋トレをすることはなくなります。
2021.09.18
背中トレ

懸垂は効果あり?【最強の筋トレ種目であると言える3つの理由】

筋トレの定番種目と言えば懸垂。YouTubeとかでも多くの方が取り入れてる種目。なんなら最近は「懸垂を毎日やってみた」なんて企画も見かける。とは言え、なんでそんなに懸垂が重宝されるんやろか。懸垂に特別な効果とかあるんかな...。なんて思ってませんか?本記事では筋トレをする上で懸垂は必須と言える理由について解説。
2021.08.25
背中トレ

ダンベルローイングの3つのコツ【広背筋に効かせるには腕でなく肘を引く】

ワンハンドのダンベルローイングはいつも肩の後ろとか腕ばっかりがキツイんやが。どうすれば背中(広背筋)にきちんと効かせられるんやら...。やはり背中トレむずい。なんて状況におちいってませんか?本記事ではダンベルローイングで広背筋を狙う際のコツを解説。引き方を少し変えるだけで広背筋にヒットします。
2021.09.05
背中トレ

【解決】背中の広がりと厚みのトレーニングの違い【狙う部位で分ける】

背中の広がりと厚みってなに?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では背中の広がりと厚みの違いやトレーニング方法まで解説。ただやみくもに筋トレしても成果は出ないかも。
2021.09.02
背中トレ

【保存版】ラットプルダウンの4つのコツ【広背筋を狙う際の姿勢の作り方】

ラットプルダウンのコツが知りたい!ラットプルダウンが背中に効いてる感覚がないなあ。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではラットプルダウンのコツをいくつか解説。引き始める前にすることがありますよ。
2021.09.05
背中トレ

【完全版】デッドリフトのフォームを徹底解説【もう腰が痛くならない】

デッドリフトの基本フォームが知りたいなあ。腰をケガしそうな気もするし、なんかしっくりこんなあデッドリフトって。というあなたへの記事になります。本記事では、デッドリフトの基本フォームからケガ防止の方法まで徹底的に解説してます。デッドリフトをやり込まずして筋トレは語れない!?
2021.09.16
背中トレ

ダンベルロウは後ろ肘を上に引こう【普段のツイートの補足】

ダンベルロウって二頭筋ばっかしんどくね?というあなたへの記事になります。本記事ではダンベルロウでわりと見かけるミスについて解説。肘の引き方をちょっと変えるだけで、広背筋や僧帽筋が狙いやすくなります。
2021.08.29
背中トレ

【要注意】ハーフデッドリフトと床引きデッドリフトでの2つの違い

ハーフデッドリフトと通常のデッドリフトは何が違うん?効く場所が異なるとか?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではハーフデッドリフトと床引きデッドリフトの主な違いを解説。ハーフデッドリフトはあまり効果的ではない!?
2021.09.17
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