背中トレデッドリフトは必要ない?【重要性をビルダーが解説】 「デッドリフトは広背筋に効かない」「デッドリフトはケガのリスクが高いから必要ない」とか耳にするけど、実際デッドリフトは不要?本記事では筋トレ歴10年の筆者がその必要性を解説。 2023.08.23背中トレ
背中トレデッドリフトで腰をピキる原因【痛めないために意識すること】 デッドリフトをやるといつも背中というより腰にくるんやけど、どうやったら腰が痛くなくデッドリフトできるん?本記事ではデッドリフトで腰をピキらないために知っておきたいことを解説。 2023.11.19背中トレ
背中トレロウ系で僧帽中部を狙う際の2つのポイント 背中の厚みをつけたいんやけどなんか良い背中トレの種目ないんかな?本記事ではどこのジムにもあるロウ系のマシンでサクッと僧帽筋を刺激する際のコツを解説。ひとまずこれだけ意識しておけばOK! 2023.08.12背中トレ
背中トレ背中トレは下から前から上から引く種目をそれぞれ取り入れよう 背中トレは引く方向がいろいろあるけど、どうやって引くのが効果的?本記事では筆者の普段のツイートを補足する形で、背中トレの引く方向にともなう働きやすい筋肉の違いについて解説。 2023.08.26背中トレ
背中トレベントオーバーローが効かない【背中を狙うコツは3つ】 ベントオーバーロウってむずくない?背中に効いてる感がないんやけど。本記事ではベントオーバーロウでひとまず意識したい3つのコツについて解説。これで次回のベントオーバーロウは全く効きが変わるかも!? 2023.12.15背中トレ
背中トレDYロウのコツは3つ【広背筋や僧帽筋を狙うフォームを筋トレマニアが解説】 背中の日にジムにあるDYロウやるけど腕とか肩の後ろばっかりしんどくていまいち背中の筋肉を使ってる感覚がない。本記事ではDYロウで広背筋を狙うコツを解説。 2023.08.23背中トレ
背中トレ首を太くする筋トレ方法【華奢なイメージを取り払う4つのトレーニング】 首が細いと華奢に見えて嫌やなあ。なんか首を太くする筋トレとかあるんかな?てかそもそも首は太くなるもんなんかな?本記事では首をくまなく鍛える方法を解説。 2023.08.25背中トレ
背中トレ床引きデッドリフトとハーフの効果の違い【意味ないってほんと?】 ハーフデッドリフトと通常のデッドリフトは何が違うん?効く場所が異なるとか?本記事ではハーフデッドリフトと床引きデッドリフトの主な違いを解説。ハーフデッドリフトはあまり効果的ではない!? 2023.12.10背中トレ
背中トレ【図解】デッドリフトのフォームが知りたい【足幅や手幅はどれくらい?】 デッドリフトの基本フォームが知りたいなあ。腰をケガしそうな気もするし、なんかしっくりこんなあデッドリフトって。本記事ではデッドリフトの基本フォームを図解とともに解説。 2023.12.07背中トレ
背中トレヒップヒンジができない【筋トレでは欠かせない股関節の動き】 筋トレYouTubeとか見てるとたまに耳にする「ヒップヒンジ」ってなに?なんかそれがかなり重要ぽいけど。本記事ではヒップヒンジをうまく行う際のポイントを解説。ヒップヒンジがうまく使えないとケガ&筋肥大が遠のく!? 2023.08.26背中トレ
背中トレ広背筋が発達しない4つの原因と改善策【片手ずつで感覚を磨こう】 いくら背中トレしても広背筋に入らない。脇のすぐ下とかはパンプするけど広背筋に全体的に効いてる感覚がまるでない。本記事では広背筋が発達しない主な原因とその解決策を解説。 2023.08.25背中トレ
背中トレ背中トレが効かない【バチバチに入る4つの対処法をプロが解説】 背中のトレーニングって腕とかと違ってどこに効いてるかよくわからへんなあ。なんなら腕ばっかりしんどいし。なんでこうも効いてる感が掴めへんのやら。本記事では背中トレが効きに効くようになる改善策を解説。 2023.08.25背中トレ