胸トレに関する記事一覧

胸トレ

大胸筋の内側がついてこない3つの原因とその改善策【真ん中などない】

大胸筋の内側がつかないけどどうしたらいい?内側を鍛える種目は?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では大胸筋の内側の発達が遅れる原因とその解説策を解説。まずは1つずつ試してみては!
2021.10.15
胸トレ

【経験談】ベンチプレス100kgを目指すためにやってた3つのこと

筋トレにおける目標の1つである、ベンチプレスを100kg挙げれるようにしたいけど何をしたらいい?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ歴10年の筆者の経験談を元に、ベンチプレス100kg挙げるのに必要なことを解説。恐れず挑戦しよう。
2021.10.15
胸トレ

【保存版】ベンチプレスの効果的なフォーム作りに欠かせない3点

筋トレと言えばベンチプレス。でもベンチプレスはなんか肩とか腕ばっかりがしんどくなって、大胸筋に効いてる感覚がいまいち。なんなら最近は肩の関節に痛みすら感じる気が...。というあなたへの記事です。本記事ではベンチプレスの基本フォームを丁寧に解説。これでケガせずデカクなれます。
2021.10.15
胸トレ

胸トレメニューを組む際の5つのポイント【大胸筋を効率よく刺激可】

いつもはベンチプレスからやるけど、そろそろ同じメニューにも飽きてきたな。でも効果的な胸トレメニューってどんな感じで組めば良いんやろか?より効率よく大胸筋を刺激できるメニューというか...。なんて思ってませんか?本記事では効果的な胸トレメニューを組む時の必須ポイントとそれを踏まえたメニュー例を解説。
2021.10.15
胸トレ

大胸筋の上部を大きくするための筋トレのコツ3選【ボディビルダーが解説】

鎖骨のすぐ下から盛り上がるデカい大胸筋を作りたい。あのアーノルドシュワルツェネッガー氏のような。と思っているあなたへの記事になります。本記事では大胸筋の上部をデカクするコツをボディビルダーが解説。ひとまずこれだけ理解しておけばデカクなる!
2021.10.15
胸トレ

胸や肩のプレス系のマシンでは軌道と肘を合わせると効く

胸トレや肩トレのプレス系がしっくりこんなあ、効かへんなあというあなたへの記事になります。本記事では意外と見落としがちなプレス系のたった1つのコツについて解説。ひとまずこれで効くかも!
2021.10.15
胸トレ

ペックフライの3つの特徴【フリーウエイトの隙を補って筋肥大を加速】

どこのジムにもたいていはあるペックフライって効果的?胸トレのメニューに加えた方が良いん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではペックフライならではの特徴について解説。ペックフライはベンチプレスの隙を補う!?
2021.10.15
胸トレ

【初心者必見】胸トレで腕が疲れる時に試したい今すぐ使える3つのコツ

胸トレで腕が疲れるけどどうすれば良いんやろ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では胸トレで腕を疲れさせないコツを解説。この記事を読むことで、より胸に効きますよ!
2021.10.15
胸トレ

胸トレの効果的な種目の順番について【忘れてはならない3つのポイント】

胸トレする時の効果的な種目の順番は?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では胸トレの効果的な種目の順番を解説。ひとまず中部を狙う種目をやっておけば問題なし!?
2021.10.15
胸トレ

【やり方】チェストプレスが効きに効く2つのコツ【下半身から意識】

どこのジムでもおいてあるチェストプレスマシンの効果的なフォームが知りたい。なんかいつも肩や腕ばっかりがしんどい...というあなたへの記事になります。本記事ではチェストプレスのコツをわかりやすく解説。まずは下半身から順に固めていけばOK。これでもう肩が痛くなりません。
2021.10.15