減量に関する記事一覧

減量

メンテナンスカロリーの求め方と活用法【体づくりにおける重要な基準】

筋トレとかダイエットについて調べてると、メンテナンスカロリー?って目にするけど、あれってどう言う意味?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではメンテナンスカロリーの算出方法とその活用法について解説。これさえ理解しておくとあなたの理想の体をゲットできます。
2021.11.26
減量

減量にじゃがいもが便利と言える3つの理由【白米より多く食べれる】

SNSとかで減量中のマッチョがよくじゃがいも食べてたりするけど、あれってなんで?じゃがいもは減量に効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではじゃがいもが減量に使える理由について解説。白米よりじゃがいもの方がたくさん食べれる!?
2021.11.26
減量

減量のコツ【日々の食事に小さな楽しみがあると継続しやすい】

フィジークとか筋肉系のコンテストに興味あるし、減量とかしてみようと思うけど成功のコツとかあるんかな?YouTubeとか見ててもキツそうなイメージしかないけど...。というあなたへの記事になります。本記事では減量継続のたった1つのコツを解説。これで減量が楽に!?
2021.11.25
減量

チートデイでの食べ過ぎを防ぐ3つの方法【ボディビルダーが解説】

ダイエット中にチートデイすると食べ過ぎて次の日の体重がハンパないことになるんやけど、なんかチートデイで食べ過ぎずに済ませる良い方法ない?という悩みを持つあなたへの記事になります。本記事ではチートデイで食べ過ぎないようにする方法について解説。途中から食べることが目的になってませんか?
2021.11.14
減量

【簡単】減量期間の決め方【体脂肪のみを落とすために必要な計算】 

(フィジークとかの大会も意識はしつつ)減量をしてみようと思うんやけど、どれくらいの期間を設けて取り組んでいくのが効果的?いつぐらいから始めればOK?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量期間の目安を決定する際の基準について解説。賢い減量でよりストレスフリーに絞ろう。
2021.10.14
減量

減量中に酒を飲んでも大丈夫【ストレスなく絞るため3つのポイント】

減量中はもちろんビールとかいわゆる酒は飲んだらあかんよね?でもどうしてもアルコールをやめられへん時はどうすれば良いん?あー酒を飲みつつ減量できたらなあ...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では酒と減量の関係性について解説。酒を飲みながらでも減量は可能。
2021.11.18
減量

減量に雑炊を推す2つの理由【1年ほど食べ続けてるボディビルダーが解説】

雑炊は減量に効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では1年も前から朝ごはんに必ず雑炊を食べてるボディビルダーが雑炊が減量に超便利と言える理由を解説。減量は工夫すればストレスを緩和でき成功にグッと近づきます。
2021.10.14
減量

【断言】減量は体脂肪率より見た目を重視すべき2つの理由【大会に向けて】

フィジークとかの大会に向けて減量してるけど、体脂肪率はどれくらいまで落とせばいいんやろ?見た目と体脂肪率が比例してないと感じることもあるけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では大会にでるなら体脂肪率はさほど重要ではないという話をしてます。
2021.10.14
減量

【必見】減量中の筋肉の分解を防ぐための4つのコツ【適切に絞ろう】

減量いわゆるダイエットで筋肉は落ちる?仮に筋肉が落ちるなら防ぐ方法は?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量中に筋肉を落とさないために意識することを解説。筋肉が減ってはどんどん痩せにくくなりますよ汗っ。
2021.10.14
減量

減量グッズでより快適にバキバキに【絞るために必要な6つのアイテム】

筋肉系のコンテストに出場するために減量をがんばってみようと思うけど、成功させるためにこれだけは持っておいた方が良い減量グッズとかある?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量するなら持っておきたいグッズについてボディビルダーの筆者が解説。
2021.11.24
減量

【減量失敗談】僕が犯した5つのミス【ボディビル等に出る方は注意】

減量なんて食べる量を減らせば減らすだけ短期間で体脂肪は落ちるやろ。(数週間後)ん、あんま痩せてへんな。もっと減らさなあかんのか...。(食欲へのストレスが日々たまる)もうガマンできぬ...。(暴飲暴食へ)こうして僕の減量は大失敗へ向かうことに。そんな失敗談をご覧ください。
2021.10.20
減量

なぜ減量中は食事回数を増やすのか?【注意点は3つ】

ボディビルやフィジークのコンテストを意識しつつ減量しようと思うけど、食事回数は何回が効果的?仕事の都合上あんまり増やすことができへんけど...。なんて思ってませんか?本記事では減量に間食を取り入れる意図とその具体例について解説。どうせなら楽に絞れる方が良いと思いませんか?
2021.11.26
減量

減量中の空腹対策5選【血糖値をコントロールして絞ろう】

減量中。食事をしてもどこか体にエネルギーが満ちてくる感覚が弱い。ゆえに迫りくる空腹感。この空腹感がすこしでも緩和できたら、どれほど減量が楽になるだろうか?と思ってるあなたへの記事になります。本記事では減量中の空腹対策について解説。無駄なストレスは減らしてより快適な減量をすべし!
2021.10.14
減量

【比較】減量中の食事を固定する3つのメリットと2つのデメリット

減量中の食事メニューは固定の方が効果的なんやろか?毎日のように異なるメニューを食べるより。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量中の食事を固定することのメリットデメリットを解説。基本的には固定する方が効率が良い!?
2021.10.14
減量

【保存版】減量のやり方【2つの必須条件をボディビルダーが解説】

フィジークとか筋肉系のコンテストに向けて減量してみようと思うけど、効率的な減量のやり方ってどんなん?筋肉は落とさず体脂肪だけを落とすような。と思ってるあなたへの記事になります。本記事では減量の基本手順をボディビルダーが解説。ひとまずこれで絞れます。