減量に関する記事一覧

減量

減量中の外食で意識したい3つのポイント【場所より何をどれだけ食べるか】

減量するってなったらやっぱり外食はできへんよなあ。食事制限せなあかんから自炊してカロリー計算しなあかんし。でも外食せざるをえへん時はあるしそん時はどうすれば良いんや?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量中に外食を楽しむ術をボディビルダーが解説。
2021.10.14
減量

【失敗談】僕が減量で犯した5つのミス【ボディビル等に出る方は注意】

減量なんて食べる量を減らせば減らすだけ短期間で体脂肪は落ちるやろ。(数週間後)ん、あんま痩せてへんな。もっと減らさなあかんのか...。(食欲へのストレスが日々たまる)もうガマンできぬ...。(暴飲暴食へ)こうして僕の減量は大失敗へ向かうことに。そんな失敗談をご覧ください。
2021.10.14
減量

減量をモチベーションに頼るのはやめよう【目標から行動を逆算】

フィジークとかのコンテストに出てみたいとは思うものの、減量に対するモチベーションがいまいち上がらへんからなかなかできへん(進まへん)なあ。というあなたへの記事になります。本記事では減量にはモチベーションではなく目標からやることを逆算する重要性について解説。モチベーションに頼るのはもうやめよう。
2021.10.14
減量

メンテナンスカロリーの求め方と活用法【体づくりにおける重要な基準】

筋トレとかダイエットについて調べてると、メンテナンスカロリー?って目にするけど、あれってどう言う意味?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではメンテナンスカロリーの算出方法とその活用法について解説。これさえ理解しておくとあなたの理想の体をゲットできます。
2021.10.14
減量

【必見】減量中の筋肉の分解を防ぐための4つのコツ【適切に絞ろう】

減量いわゆるダイエットで筋肉は落ちる?仮に筋肉が落ちるなら防ぐ方法は?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量中に筋肉を落とさないために意識することを解説。筋肉が減ってはどんどん痩せにくくなりますよ汗っ。
2021.10.14
減量

【断言】減量は体脂肪率より見た目を重視すべき2つの理由【大会に向けて】

フィジークとかの大会に向けて減量してるけど、体脂肪率はどれくらいまで落とせばいいんやろ?見た目と体脂肪率が比例してないと感じることもあるけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では大会にでるなら体脂肪率はさほど重要ではないという話をしてます。
2021.10.14
減量

【甘党必見】減量は和菓子で乗り切ろう【快適に絞るための2つのメリット】

減量を継続させるコツは「いかに制限を減らすか」。そこで減量中に和菓子をうまく活用することで食へのストレスを緩和しつつ進めていくと効率良く絞れるきっかけになります。そんな和菓子を減量中に勧める理由をボディビルダーが解説。どうせなら楽に絞れる方が良くないですか?
2021.10.14
減量

【比較】減量中の食事を固定する3つのメリットと2つのデメリット

減量中の食事メニューは固定の方が効果的なんやろか?毎日のように異なるメニューを食べるより。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量中の食事を固定することのメリットデメリットを解説。基本的には固定する方が効率が良い!?
2021.10.14
減量

減量中の空腹対策5選【血糖値をコントロールして絞ろう】

減量中。食事をしてもどこか体にエネルギーが満ちてくる感覚が弱い。ゆえに迫りくる空腹感。この空腹感がすこしでも緩和できたら、どれほど減量が楽になるだろうか?と思ってるあなたへの記事になります。本記事では減量中の空腹対策について解説。無駄なストレスは減らしてより快適な減量をすべし!
2021.10.14
減量

【朗報】減量期のイライラを緩和する4つの方法【ヒント:共存】

フィジークとかの大会を意識しつつ減量期に入ったものの、なんかイライラするんよなあ。「なんでこんな食事してんねやろ自分」とかも思ったりして。普段やとそんなことないのに...。なんて思ってるあなたへの記事になります。本記事ではそんなイライラの原因と緩和方法について解説。これでメンタルの消耗は防げる!
2021.10.14
減量

【公開】ボディビルダーの食事【減量初期から終盤までのメニュー】

自分も減量とかしてみようと思うけど、ボディビルダーとかフィジークに出てる方は減量中にどんな食事をしてるんやろか?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では現役のボディビルダーである筆者の減量食を紹介。意外と普通の食事を食べてる!?
2021.10.14
減量

なぜ減量中は食事の回数を増やすのか?【3点を意識してより快適に継続】

ボディビルやフィジークのコンテストを意識しつつ減量しようと思うけど、食事回数は何回が効果的?仕事の都合上あんまり増やすことができへんけど...。なんて思ってませんか?本記事では減量に間食を取り入れる意図とその具体例について解説。どうせなら楽に絞れる方が良いと思いませんか?
2021.10.14
減量

6つの減量グッズでより快適にバキバキに【ストレスを緩和しつつ継続】

筋肉系のコンテストに出場するために減量をがんばってみようと思うけど、成功させるためにこれだけは持っておいた方が良い減量グッズとかある?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量するなら持っておきたいグッズについてボディビルダーの筆者が解説。
2021.10.14
減量

【簡単】減量期間の決め方【体脂肪のみを落とすために必要な計算】 

(フィジークとかの大会も意識はしつつ)減量をしてみようと思うんやけど、どれくらいの期間を設けて取り組んでいくのが効果的?いつぐらいから始めればOK?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では減量期間の目安を決定する際の基準について解説。賢い減量でよりストレスフリーに絞ろう。
2021.10.14
減量

チートデイでの食べ過ぎを防ぐ3つの方法【ボディビルダーが解説】

ダイエット中にチートデイすると食べ過ぎて次の日の体重がハンパないことになるんやけど、なんかチートデイで食べ過ぎずに済ませる良い方法ない?という悩みを持つあなたへの記事になります。本記事ではチートデイで食べ過ぎないようにする方法について解説。途中から食べることが目的になってませんか?
2021.10.14