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ガリガリがジムに行ったら恥ずかしい?筋トレマニアが実際の雰囲気を解説

ガリガリの自分がジムなんか行ってもいいのだろうか?初心者がジムに行ったら邪魔にならないだろうか?と、ジムに興味はあるもののガリガリゆえ場違いな気がして躊躇しているあなたへの記事になります。
2024.01.13
背中トレ

懸垂が腕に効いてしまう【チンニングの正しいフォームのコツは4つ】

懸垂(チンニング)すると上腕二頭筋と握力ばっかりが疲れて背中のいわゆる広背筋を使ってる感覚はまるでないあなたへ。本記事ではチンニングのコツを丁寧に解説。
2023.08.23
効果

筋トレ経過まとめ【見た目が変わるのはいつから?】

筋トレはどれくらいの期間やると体が変化する?半年とか一年もやればそれなりに変わると思うんやけど。本記事では筋トレ歴10年の筆者の経過をまとめてます。
2023.11.19
メニュー

筋トレ週2筋肥大メニューで検索したあなたへ【効果的なプランはこれ】

ジムに週2回は通って筋トレしようと思うけど、どんな感じのメニューを行うのが効果的なんやろか。部位の分け方というか。本記事では筋トレを週2ペースで行って行く際の効果的なルーティンを紹介。
2023.08.17
効果

ノンロック法とは【筋トレで安全に高負荷を獲得するやり方】

ノンロックで筋トレすると効果的らしいけどそもそもノンロックてなんや?なんで強い刺激が生み出されるんや?本記事ではノンロック法の意味とそのメリットを解説。より安全に筋肉を最大限に刺激する方法!?
2023.08.26
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バナナで筋肉増強!?【筋トレ前後のタイミングに効果的な理由】

筋トレするならバナナ食べた方が良いってホンマ?それともマッチョと言えばバナナは勝手なイメージ?本記事ではバナナが筋トレに与える影響を解説。バナナはイメージ通り筋肉に嬉しいアイテム!?
2023.08.20
背中トレ

背中トレのメニューの組み方【効果的な順番とは】

背中トレはただでさえ効いてるかもわからへんのに、メニューによっては腕とか腰ばっかりがしんどいしなんやねんほんまに。どんなメニュー組んだら広背筋を刺激しやすくなるんや。本記事では効果的な背中の筋トレメニューを行うためのポイントと具体例を解説。
2023.08.03
効果

筋トレ用語の意味【カーボ?レップ?バルク?】

筋トレ始めてYouTubeとかで色々と見たりするけど、専門用語的なん多すぎてよくわからん。会話が理解できへんから、どうすれば効果的に筋トレできるんかも見えてこん。本記事では筋トレ界隈でよく使われる用語を解説。
2023.08.20
効果

筋トレにハマる理由は4つ【共通の特徴とは】

最近はフィットネスブームなんて言われてるけどなんで人々は筋トレにハマるんやろ?本記事では筆者の経験も交えて人々が筋トレにハマる理由を解説。筋トレは意外と楽しいものです。
2023.08.27
効果

効かせる筋トレとは【重量への意識の割合の違い】

筋トレしてるとよく耳にする「効かせる」ってなんなんやろ。どうすれば筋肉に効かすことができるん?本記事では効いてる状態や効かせてる状態についてそれぞれ言語化。そのトレーニングは効いてますか?
2023.08.27
背中トレ

DYローのコツは3つ【効果や部位別フォームを筋トレマニアが解説】

背中の日にジムにあるDYロウやるけど腕とか肩の後ろばっかりしんどくていまいち背中の筋肉を使ってる感覚がない。本記事ではDYロウで広背筋を狙うコツを解説。
2024.08.15
脚トレ

【比較】脚トレを大腿四頭筋とハムストリングスに分ける際の良し悪し

上半身をいくつにも分割してトレーニングするように、脚トレも大腿四頭筋とハムストリングスで分けて行おうと思うけど効果的なんかな?本記事では脚トレを表裏で分ける際のメリットデメリットを解説。
2023.08.27