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10回3セットの筋トレの意味【30回ではダメなのか?】

筋トレは10回3セットが基本とされてるけど5回とか20回やと逆効果なんかな?中には10回3セットが完遂できへん種目があったりもするし。そもそもなんで10回3セットなんやろか?本記事では筋トレで言う10回3セットが示す意図とその効果について解説。
2023.08.25
サプリメント

筋トレ中はCCDでエネルギーを補給【お腹のタプタプも防げる】

筋トレ中にCCD?を飲んだら効果的って耳にしたけど、そもそもCCDとかカーボドリンクってなに?本記事ではCCDの特徴と使い方について解説。CCDだとお腹がタプタプにならない!?
2024.04.11
増量

筋トレ民はパイナップルも食べてタンパク質の分解を促進しよう

プロテインとパイナップルを組み合わせると効果的?って耳にしたけどそれってホンマ?本記事ではパイナップルに含まれる消化酵素について解説。パイナップルを侮ることなかれ。
2023.08.20
フォーム

筋トレフォームが大事な2つの理由【めちゃくちゃだと意味ない?】

筋トレでは単に重たいウエイトを扱えば筋肉がつくと思ってた。でも聞くところによると「フォームも大事」らしいけどそれってホンマ?筋トレフォームってそんなに意識した方が良いもんなんやろか?
2023.10.05
サプリメント

プレワークアウトの中身【4つの成分が筋トレ効果を引き上げる】

筋トレガチ勢が「プレワークアウトがどうこう」言うてるけど、そもそもプレワークアウトってなに?中身は?本記事ではプレワークアウトに含まれる主な成分の効果を解説。うまく利用し、より質の良い筋トレをすべし!
2023.02.14
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筋トレ分割法のメリットデメリット【細かく分けると逆効果?】

筋トレを始めると「今日は背中の日」「今日は胸の日」といったフレーズと出会いますよね?いわゆる「分割法」と。そんなよく耳にする分割法ですが、実際どういう意味なのか。本記事では分割法のメリットデメリットから具体例まで解説。
2023.08.22
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どこから筋トレ中級者?【BIG3やメニューの目安とは】

筋トレにハマりだすと気になりますよね?自分は筋トレ中級者なのか、それともまだ初心者なのか?どんな見た目になれば中級者の部類に入れるのか。本記事では筋トレ歴10年の筆者が初心者と中級者の違いを解説してます。
2023.08.22
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筋トレPOF法とは【メニューの作り方と種目一覧】

あなたは今より筋肉をつけたいですよね?それもできる限り短期間で。本記事では、そんなあなたの願いを叶えるきっかけになる「POF法を用いた筋トレ」について解説してます。
2023.10.01
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筋トレメニューは変えるべき?【ある程度は同じが効果的な3つの理由】

筋トレメニューっていつも同じやつを繰り返した方が良いんか、毎回メニューを変えた方が効果的なんかどっちなんやろか。普段と違うメニューをやるのはなんか微妙な気がするけど?本記事では筋トレメニューを固定することのメリットと変えるタイミングについて解説。
2023.08.20
減量

ボディビルダーの食事【減量期のカロリーや1週間のメニューはこんな感じ】

ボディビルダーとかフィジークに出る人は減量中はどんな食事メニューなんやろか?本記事では現役のボディビルダーである筆者の減量食を紹介。
2024.08.27
背中トレ

ヒップヒンジができない【筋トレでは欠かせない股関節の動き】

筋トレYouTubeとか見てるとたまに耳にする「ヒップヒンジ」ってなに?なんかそれがかなり重要ぽいけど。本記事ではヒップヒンジをうまく行う際のポイントを解説。ヒップヒンジがうまく使えないとケガ&筋肥大が遠のく!?
2023.08.26
効果

筋肥大しない原因は4つ【なぜあなたは筋肉がつかないのか】

普段から筋トレしてるのになかなか筋肉つかないんやけど。体質とかプロテインの回数とかに原因があるんかな。本記事では筋肉がつかない理由と対策を解説。筋肉がつかない原因を知ればあとはその解決策を試せば問題なくデカクなれます。
2023.09.10