効果

筋トレのマンネリを防ぐ4つの方法【型にはまり過ぎるのはNG】

最近は筋トレも日常にすっかり溶け込んで、なんか筋トレに行き詰まりというかマンネリを感じてるなー。なんかこう新しい刺激を与えたいけど良い方法とかないんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ歴10年の筆者がマンネリ解消のコツを解説。
食事

筋トレで筋肉がつる3つの原因【適切な対処でパフォーマンスアップ】

筋トレ中とか筋トレ終わった後に、腹筋とかハムストリングスとかトレーニングした部位がつったりするけどなんでなん?どうすれば防げるん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋肉がつる原因とその対処法を解説。
ダイエット

痩せてモテたい男性必見【30代からのダイエットに欠かせないこと】

独身。就職してからは仕事で忙しい日々をすごし健康に気を使う余裕などなく、食事はもっぱらスーパーの総菜やコンビニ弁当を食べる生活で体重は増加。ああ痩せたらモテるはずなのに。。本記事では痩せてモテたい男性向けに、男としての自信を獲得するためのダイエット手順を解説。
2022.06.20
初心者

土日だけの筋トレで最大の効果を得るための3つのコツ【メニュー例あり】

忙しくて土日しかジム行ったりして筋トレできへんけど効果あるんかな?あるならその際の効果的なメニューとか知りたい...というあなたへの記事になります。本記事では土日しか筋トレできなくても効果を出す方法について解説。週末だけでも大丈夫です。
2022.06.09
サプリメント

筋トレしない日の食事やサプリはどうすれば良い?【3つの具体例で解説】

筋トレする日はプロテインとかEAAやBCAAを飲むけど、筋トレしない日はどうすれば良いんやろか。食事とかも変えた方が効果的なんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレしない日に迷いがちな食事やサプリの適切な摂り方を解説。
ダイエット

ライザップはやめた方がいい?【リバウンドの不安を解消するための心得】

ライザップに入会してダイエットを頑張ろうと思うけど、卒業後のリバウンドが気になる。芸能人もリバウンドしてるって聞くし。やっぱりライザップのリバウンドは防止できへんのかな?と悩んでいるあなたへの記事になります。本記事では、ライザップがなぜリバウンドするとされるのかを防止策とともに解説。
2022.06.24
初心者

【無料メルマガ】筋トレ歴3年以下のあなたが知っておきたい基礎【特典あり】

無料メルマガのご案内。筋トレ歴3年以下の方を想定して「7日間で押さえる筋肥大の仕組み」無料メルマガを始めます。YouTuberのマネをして体が変わらなかったり、そもそも筋トレにおける基礎がなにかを理解していない場合は、きっと新たな気づきがあります。
2022.05.06
メニュー

どっちの筋トレ種目が良いですかね?【結論:どっちでも良い】

「サイドレイズとショルダープレスはどっちが必要か」「懸垂とラットプルダウンはどっちをやるべきか」などの疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では2種目を比べる際に意識したいことについて解説。ここを理解しておかないと筋肉はつきにくいかも!?
2022.01.17
ダイエット

ベースブレッドで太るは嘘【痩せる食べ方をダイエットのプロが解説】

「ベースブレッドがダイエットに効果的て耳にしたけど、その反面ベースブレッドは太るなんて噂も聞くけど実際どうなんやろ?」という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では完全栄養の主食であるベースブレッドのダイエット効果について徹底解説。
2022.06.25
食事

筋トレ民がやよい軒で食べるべきはこれ一択【筋肥大のための定食】

筋トレはじめて「筋肉をつけるには食事が大事」らしいけど、じゃあやよい軒とか行った時はなに食べたら良いん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ民がやよい軒で食べたい定食について解説。ひとまずこれを食べとけば筋肉はつく!
2022.05.27
背中トレ

ロウ系でサクッと僧帽筋(特に中部)を狙う際の2つのポイント

背中の厚みをつけたいんやけどなんか良い背中トレの種目ないんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではどこのジムにもあるロウ系のマシンでサクッと僧帽筋を刺激する際のコツを解説。ひとまずこれだけ意識しておけばOK!
2021.10.14
肩トレ

肩トレでフロント狙いの種目はやり過ぎるな!?【胸トレでも刺激済】

肩トレと言えばダンベルショルダープレスにフロントレイズに前部ばかり刺激してないですか?肩のフロントは胸トレでもかなり関与してくる部分ですのでそれだとやり過ぎになり発達が遅れるかも!?そんなわけで肩のフロントをでかくするコツをサクッと解説。
2022.03.18
効果

筋トレがだるいときに意識したい4つのこと【時にサボることも大事】

筋トレってだるときでもせなあかんよな?サボったら筋肉おちるやろし。そんなだるいときの筋トレはどうすれば良いん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレがだるいときに見直したいポイントについて解説。精神的なだるいは自然なもの!?
2022.04.15
背中トレ

とりま背中トレは引く方向からやるべきことを考えるべし

背中トレは引く方向がいろいろあるけど、どうやって引くのが効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筆者の普段のツイートを補足する形で、背中トレの引く方向にともなう働きやすい筋肉の違いについて解説。これを知っておかないとアタッチメントどうこうの話ではない!?
2021.10.14
食事

筋トレ民にカッテージチーズがおすすめと言える3つの理由

普段から筋トレしてるけど、筋肉をつけるための食事にカッテージチーズは効果的?食べた方が良いん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではカッテージチーズが筋トレ民に有効と言える特徴について解説。より効率的かつ快適な筋トレ飯で筋肥大を加速させましょう!
2022.04.21
メニュー

101理論【筋トレで筋肥大のためと言え過度に刺激するのは逆効果?】

山本義徳氏が提唱してるぽい「筋トレ101理論」てなに?美味しいの?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では101理論の概要とその注意点について解説。筋肥大には過度な刺激は必要ないとは言え、以前に増した刺激は必須!?
2022.04.03
背中トレ

ワンハンドダンベルロウは後ろ肘を上に引こう【スライドNG】

ワンハンドダンベルロウって二頭筋ばっかしんどくね?というあなたへの記事になります。本記事ではワンハンドダンベルロウでわりと見かけるミスについて解説。肘の引き方をちょっと変えるだけで、広背筋や僧帽筋が狙いやすくなります。
2021.10.14
ダイエット

おばさんが痩せるには【50代の本気ダイエット成功に必須な2つのこと】

私ももう50代のいわゆるおばさん世代。とは言え、人生はまだ続くしここらでダイエットに挑戦して痩せてみたい!今までの自分とはおさらばして。なんて思ってませんか?本記事ではおばさん世代の方が痩せる際に意識したいダイエットのルールについて解説。こうすれば健康的に痩せます。 
2022.06.23
減量

チートデイの食べ過ぎを防ぐ3つの方法【ボディビルダーが解説】

ダイエット中にチートデイすると食べ過ぎて次の日の体重がハンパないことになるんやけど、なんかチートデイで食べ過ぎずに済ませる良い方法ない?という悩みを持つあなたへの記事になります。本記事ではチートデイで食べ過ぎないようにする方法について解説。途中から食べることが目的になってませんか?
2022.06.09
背中トレ

ベントオーバーローイングのフォーム【効かない時に見直したい3つのポイント】

「ベントオーバーロウってむずくない?背中に効いてる感がないんやけど」というあなたへの記事になります。本記事ではベントオーバーロウでひとまず意識したい3つのコツについて解説。これで次回のベントオーバーロウは全く効きが変わるかも!?
2022.06.14