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ダイエット

24時間ジムの料金比較【結局どこが安くていい感じ?】

ジム歴10年で様々なジムに通ってきたジムマニアが、定番の24時間ジムの特徴を比較しています。本記事の内容を踏まえた上で、24時間ジムを利用すると安心してジムを継続できます。
2025.06.14
背中トレ

デッドリフトは必要ない?【重要性をビルダーが解説】

「デッドリフトは広背筋に効かない」「デッドリフトはケガのリスクが高いから必要ない」とか耳にするけど、実際デッドリフトは不要?本記事では筋トレ歴10年の筆者がその必要性を解説。
2023.08.23
効果

合トレのメリットデメリット【高強度な筋トレを意識】

筋トレ界では合トレなるものが流行ってるけど実際のとこあれはなにをするんや?できれば合トレした方が良いんかな?本記事では合トレの定義から行うにあたり注意したいポイントまで解説。合トレをより効果的に活用しましょう。
2023.08.22
ダイエット

ウォーキングとエアロバイクどっちが痩せる?【ジム歴10年のプロが比較】

ウォーキングは健康にもダイエットにも効果的な気がしますよね?でもウォーキングのためだけにジムに行くのもどうなのかなと思ったりもしてませんか?「ジム代を払ってわざわざ歩くのもなあ」と。
2023.10.06
増量

筋トレ中は寿司を何皿食べれば効果的?バルクアップや減量に便利な理由

筋トレしてるから食事にも気を使いたいわけやけど、回転寿司とか行く時は何皿ぐらい食べれば良いんやろ?あと1皿あたりのタンパク質の量とかも気になる。本記事では寿司のカロリーからあなたに適した量の目安について解説。
2024.09.12
胸トレ

チェストプレスが効かない【腕や肩ではなく胸に効かせるコツ】

どこのジムでもおいてあるチェストプレスマシンの効果的なフォームが知りたい。なんかいつも肩や腕ばっかりがしんどい。本記事ではチェストプレスの効かせ方をわかりやすく解説。まずは下半身から順に固めていけばOK。これでもう肩が痛くなりません。
2023.08.28
背中トレ

ヒップヒンジができない【筋トレでは欠かせない股関節の動き】

筋トレYouTubeとか見てるとたまに耳にする「ヒップヒンジ」ってなに?なんかそれがかなり重要ぽいけど。本記事ではヒップヒンジをうまく行う際のポイントを解説。ヒップヒンジがうまく使えないとケガ&筋肥大が遠のく!?
2023.08.26
メニュー

筋トレのビッグ5とは?BIG3に加えこれらの種目のみで良い3つの理由

筋トレ界隈でBIG3はよく聞くけどBIG5?なるものがあるん?本記事では筋トレビッグ5と呼ばれる種目とそう言われる理由について解説。これらの種目だけは必須!?
2024.02.29
ダイエット

ヴァームにダイエット効果なし?成分に痩せることは期待できない

まさかあなたは「ヴァーム(VAAM)を飲みながら運動すればダイエットに効果的で痩せる」なんて思ってませんよね?本記事ではヴァームのダイエット効果の実態を解説。
2023.10.30
効果

筋トレ名言20選【ジムに行きたくなるボディビルダー名言集】

筋トレのモチベ上げに使える「フィットネス名言」的なやつが知りたいなあ。なんかこうボディビルダー名言みたいなやつ。本記事では20の筋トレ名言について解説。
2023.08.25
効果

筋トレで自信がつくのはなぜ?【ポジティブになれる2つの理由をプロが解説】

仕事でもプライベートでもどこか自信がなく、他人の意見ばかりを気にしてる自分がいる。そんなときこそ筋トレが効果的。本記事では筋トレで自信がつく理由を解説。
2023.08.27
効果

筋トレで重く感じる日の3つの対処法【だるい時は休む方がいい?】

いつもどおりジム行って筋トレ始めたもののなんかいつもより重く感じるし、疲労感あってダルイけど、こういう日はどうすればいいんや?なんか疲労回復に効く方法とかないんかな?
2023.08.25