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減量

フィジークコンテストの持ち物8つ【初心者はコンテスト当日これだけあれば大丈夫】

初めてフィジークのコンテストに出場するけど、持ち物は何が必要?「これだけはいる!」って物はある?本記事ではコンテストに必要な持ち物を大会に何度も出場しているボディビルダーが解説。ひとまずこれだけ持っていけば大丈夫。
2024.04.12
チョコザップ

チョコザップで痩せない理由を利用者がブログで解説

実際チョコザップで痩せた?本記事ではチョコザップで痩せる人と痩せない人の違いを解説してます。確実にダイエットするために必要なこととは?
2024.05.09
背中トレ

ヒップヒンジができない【筋トレでは欠かせない股関節の動き】

筋トレYouTubeとか見てるとたまに耳にする「ヒップヒンジ」ってなに?なんかそれがかなり重要ぽいけど。本記事ではヒップヒンジをうまく行う際のポイントを解説。ヒップヒンジがうまく使えないとケガ&筋肥大が遠のく!?
2023.08.26
腕トレ

上腕三頭筋が大きくならない効かない【筋肥大のコツは3つ】

最近は上腕三頭筋を意識して鍛えているつもりやけどなかなか大きくならない。膨らみが出てこないというか。本記事では上腕三頭筋の働きに沿ったテクニックを定番種目を例に解説。
2023.09.10
ダイエット

サラリーマンのダイエット方法【会社員の痩せる食事管理とは】

「社会人になってから太り始めてさすがにダイエットしないと」「スマートなサラリーマンはどんなダイエットしてるんやろか」「サラリーマンで忙しいけどダイエットするにはランチで何を食べれば良いのやら」
2023.08.30
ダイエット

パーソナルトレーニング週1で半年は効果ある?いつまで続けるべきか

パーソナルトレーニングはいつまで続けたら痩せる?卒業した後はどうすれば良い?本記事ではパーソナルジムの最適な利用期間についてプロが解説してます。
2023.11.28
増量

筋トレは太ってから痩せると効果的?【一時的に太る原因とは】

筋トレしはじめたら太った気がするんやけど。なんで筋トレしてるのに太るん?むしろ筋トレにはダイエット効果があるのではないのか?本記事では筋トレが太るとされる原因とその解決策を解説。
2023.08.20
メニュー

軽いダンベルしかなくても筋肥大を起こすための3つのコツ【工夫が大事】

軽いダンベルしかないけど、どうすれば今より筋肉を成長させるに値する刺激を生み出せる?そもそもやっぱり軽いダンベルは意味ない?本記事では軽いダンベルでも筋肥大を促すための工夫について解説。
2023.08.23
効果

自己流で筋トレしてませんよね?【適切な方向に努力しないと逆効果】

筋トレなんて自己流で良いよね?自己流の筋トレ頑張ってたら筋肉なんてつくでしょ。別にパーソナルトレーニング受けたり筋トレフォームについて調べなくても。なんてまさか思ってないですよね?本記事では自己流筋トレのリスクについて解説。
2023.08.24
フォーム

フルレンジとは?【筋トレはただ最大に動かせば良いわけではない】

筋トレ動画とか見てると「フルレンジが大事」ってよく耳にするけど、あれはどゆ意味?目いっぱい可動域を取ってウエイトを動かせば良いってこと?
2023.08.24
効果

筋トレ科学的根拠とは?【エビデンスの定義】

筋トレ系YouTubeのコメント欄とかで「科学的根拠?エビデンスがどうこう」って見かけるけど、そもそもエビデンスってなに?本記事ではエビデンスの信頼度とその付き合い方について解説。エビデンスと言えど絶対ではない!?
2023.09.11
増量

なぜ増量期と減量期を分けるのか?【どっちが先かボディビルダーが解説】

筋トレしてる人はよく「増量中」とか「減量中」とか言ってはるけど、そもそも筋トレ効果を高めるために増量とか減量は必要?本記事では増量期と減量期を繰り返す目的を解説。筋肉のみをつけたいなら必須!?
2023.10.23