当サイトはプロモーションを含みます

筋トレ初心者に関する記事一覧

メニュー

筋トレ分割法のメリットデメリット【細かく分けると逆効果?】

筋トレを始めると「今日は背中の日」「今日は胸の日」といったフレーズと出会いますよね?いわゆる「分割法」と。そんなよく耳にする分割法ですが、実際どういう意味なのか。本記事では分割法のメリットデメリットから具体例まで解説。
2023.08.22
メニュー

筋トレのコンパウンド種目とは【初心者こそ必要な理由をプロが解説】

筋トレにはコンパウンド種目なるものがあってそのコンパウンド種目が筋肥大に効果的ぽいけどそもそもコンパウンド種目ってなんや?本記事ではコンパウンド種目の特徴とそれらを優先すべき理由を解説。
2023.08.25
メニュー

スーパーセット法のメリットデメリット【筋トレ効果は倍増?】

YouTubeで筋トレをスーパーセットでやってるのをよく見かけるけど、スーパーセットで行う筋トレって効果的なん?本記事ではスーパーセットの目的から具体例まで解説。たまにはいつもと違う刺激で筋肥大を加速。
2023.08.23
メニュー

筋トレでケガしないための4つの心得【ボディビルダーが解説】

筋トレの怪我防止にはどういった方法があるんやろ?最近はなんか関節が痛いような気がするんやけど。本記事では何年にも渡ってケガなく元気に筋トレしてる筆者が思うその秘訣を解説。ケガしてからでは遅いです。
2023.10.29
メニュー

筋トレ3分割はおすすめ?筋肥大に適したメニューとは

筋トレに慣れてくると分割法を取り入れるのが効果的らしいけど仮に3分割で行うならどんなスケジュールが良き?本記事では3分割で行う筋トレの良し悪しについて解説。
2023.11.25
メニュー

マンデルブロトレーニングの効果【メリットデメリットを解説】

マンデルブロ?トレーニングってなんなの?それって美味しいの?本記事ではマンデルブロトレーニングの概要や具体的なメニューを解説。これでもう筋トレの停滞とはおさらば。
2023.08.20
メニュー

筋トレルーティンの組み方【1週間での具体例あり】

筋トレにも慣れてきたし、そろそろルーティンとかをガッツリ組んで進めていきたいなあ。でもどういう感じのルーティンが効果的なんやろか?一週間あたりで組むとしたら。本記事では筋トレ歴10年の筆者の実際の筋トレルーティンを用いつつベターなルーティンの組み方を解説。
2023.08.22
メニュー

筋トレ101理論のやり方【山本義徳氏が提唱する筋肥大に効果的なメニュー】

山本義徳氏が提唱してるぽい「筋トレ101理論」てどんなメニュー?デカクなるの?本記事では101理論の概要とその注意点について解説。筋肥大には過度な刺激は必要ないとは言え以前に増した刺激は必須!?
2023.08.23
メニュー

ジャーマンボリュームトレーニングとは【GVTは筋肥大に効果的?】

GVT?っていう筋トレ方法がヤバいらしいけど、どんなトレーニング方法なんやろか。本記事ではGVTの効果から具体的なメニューまで解説。GVTはきつすぎるのであまりおススメはしませんが笑。
2023.08.20
メニュー

筋トレPOF法とは【メニューの作り方と種目一覧】

あなたは今より筋肉をつけたいですよね?それもできる限り短期間で。本記事では、そんなあなたの願いを叶えるきっかけになる「POF法を用いた筋トレ」について解説してます。
2023.10.01
メニュー

ブランドンヘンドリクソンの身長や年齢は?筋トレや食事まで徹底解説

フィジークのブランドンヘンドリクソンのトレーニングとか食事法について知りたいなあ。本記事ではブランドンヘンドリクソンの生い立ちからトレーニング方法や食事で意識してることなどを解説。
2023.11.14
メニュー

細マッチョになるにはジムはいらない?1週間の筋トレメニュー例あり

細マッチョになるにはジムはいらない?ジムなし自重トレでも細マッチョぐらいならなれる?本記事では筋トレマニアが細マッチョになるためのジムの必要性を解説。
2023.12.14