筋トレ効果に関する記事一覧

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筋トレを休むのが怖いあなたへ【以前よりも強度は上がってますか?】

筋トレは休んだ方が効果があるってホント?仮にそうでも休むと細くなりそうで怖いのはどうすればいい?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋肥大のために休むことの必要性と筋肉が落ちるペースについて解説。たまに長期的にサボっても問題なし。
2022.04.20
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【注意】フォースドレップは補助者の加減によってその効果は左右される

フォースドレップってなに?やった方が筋肉デカクなる?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではフォースドレップの良し悪しを解説。本質を理解してないと逆効果かも!?
2021.10.26
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【地獄】ヘビーデューティートレーニングは1セットしかできないやり方

ヘビーデューティートレーニングってなに?筋肥大に効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではヘビーデューティートレーニングのやり方やメニュー、メリットデメリットまで解説。たまには1セットしかできないトレーニングもあり。
2021.10.22
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超回復とは【嘘と言われる理由やそれに代わる筋トレ新理論】

筋肉が大きくなる仕組みは超回復らしいけど、そもそも超回復とは?超回復は嘘!みたいなことも耳にしたことあるけど何がホンマ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では超回復の定義とより正確なそれにかわる理論を解説。これでより効率的な体づくりが可能に。
2022.07.18
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バキから体づくりを学んでみた【名シーンから筋トレへの気づきを考察】

体づくりへの執念などを学ぶのに最適なのが「漫画バキ」。そこで今回は、漫画バキの名シーンから筋トレに生きる姿勢を学んでいきたいと思います。
2022.07.15
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予備疲労法のメリットデメリット【高重量ではなく高負荷を】

筋トレに効果的らしい予備疲労法ってなんですのん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では予備疲労法のメリットデメリットを解説!いずれにせよ予備疲労法は試す価値あり。
2021.11.26
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自重トレーニングは効果ない?【結論:あなたがなりたい体による】

自重トレ―ニングだけ継続してても効果はある?やっぱり筋肉をつけるにはジムに行ってマシンやウエイトを使って鍛えた方が効果的?本記事では自重トレーニングのメリットデメリットからその効果を解説。自重トレーニングだけではかなり非効率!?
2022.08.12
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筋トレができない日は知識を蓄えればOK【休息日は必要です】

筋トレは休むと効果が半減するから、できるかぎり毎日ジムに行かなあかん。やけど最近は仕事が忙しくてあんまり筋トレできてない。もうどうしたら良いんや?筋トレできへん日は。筋肉が落ちていく。不安...。といった状況におちいってませんか?本記事では筋トレできない日の適切な捉え方について解説。
2022.04.20
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筋トレに伸び悩んでるあなたへ【グッと筋肥大を促す4つのポイント】

「筋肉は満足いくように発達してますか?伸び悩んでませんか?」。そんな悩みを解決するべく本記事では筋トレに伸び悩んだ時に意識する必要があるポイントについて解説。ひとまずここだけ見直せば筋肉は成長します。
2022.03.17
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筋トレにハマる4つの理由【トレーニーに共通の4つの特徴とは】

最近はフィットネスブームなんて言われてるけどなんで人々は筋トレにハマるんやろ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筆者の経験も交えて人々が筋トレにハマる理由を解説。筋トレは意外と楽しいものです。
2022.04.28
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筋トレ映画【ジェネレーションアイアンシリーズがやばい】

思わず筋トレしたくなるような、筋トレのモチベーションがグッと上がるような映画が知りたい!というあなたへの記事になります。本記事ではフィットネス業界の裏側まで迫ってるドキュメンタリー映画ジェネレーションアイアンを解説。絶対に見て損はしない!
2021.11.05
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筋肉がパンプアップする仕組みとコツ【筋肥大に必ずしも直結しない】

「全身のパンプアップはSEXより心地いい」といったアーノルドシュワルツェネッガー氏の言葉をご存じでしょうか?確かに筋トレをして筋肉がパンパンに張った状態は、自分の未来の姿を見ているような感覚もあり気持ち良いものです。とは言え、なぜ筋トレすると筋肉がパンパンになったり、はたまた日によっていまいちパンプしないこともあるのでしょうか?
2022.04.29
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筋トレのゴールデンタイムは嘘?【効果を左右するその本質とは】

筋トレについて調べてると、よく「筋トレ後30分がゴールデンタイム」と見かけませんか?「そのタイミングではプロテインは欠かしてはならない」といったように。そんな昔からよく言われてきた話ですが、実は半分は嘘とも言えたり!?本記事ではゴールデンタイムの真意について解説。
2022.08.10
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フリーウエイトとマシンはたまたケーブルの違い【どれが効果的なのか】

筋トレで言うフリーウエイトってなに?マシントレーニングとどう違うん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではフリーウエイト、マシン、ケーブルの違いを解説。これらの特徴を知っておくとより効果的な筋トレができます。
2022.04.05
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筋トレ知識の勉強法は5つ【よくある32の質問にも回答】

筋トレに関する知識をつけるにはどんな勉強法がある?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筆者が経験してきた筋トレの勉強法を解説。知は力なり!
2022.07.14
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筋トレ中はヘッドホンかイヤホンか【8年使って感じた3つの違い】

筋トレ中はイヤホンかヘッドホンどっちが快適?イヤホンやと落ちたりせーへんのかな...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では長年トレーニング中にイヤホンとヘッドホンの両方を使ってる筆者がその優劣を解説。より良い方を選んで快適な筋トレをしましょう。
2022.06.14
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筋トレは限界まで追い込むと効果的か【注意したい3つのこと】

筋トレは限界までやる方が筋肉つく気がするけど、実際のところどうなんやろ。最近は「筋トレは限界までやるな!」みたいな話もよく目にするし。もう、どこまで筋トレするのが効率的なんや...。なんて頭を抱えてませんか?本記事では筋トレで限界を意識する方が効果的なのかどうかについて解説。
2022.05.05
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筋トレは何セットやれば効果的?【あなたに合う量の決め方】

筋トレの効果的な量(セット数やレップ数)がわからへんわあ。どれくらい筋トレすれば良いんや?何セット必要?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では効果的な筋トレの量の決め方について解説。ただセット数など量を増やせば良いわけでもない!?
2022.03.20
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筋肉ファッションポイント3点【おしゃれになりたいマッチョ必見】

最近は筋トレの成果を感じ出して筋肉がついてきたけど、どんなファッションが似合うんやろか。一般的に「マッチョ=服ダサい」イメージもあるぽいけど、やっぱり筋肉があると服は似合わんくなるんかな...。なんて思ってませんか?本記事では筋肉質なあなたをより魅力的に見せるファッションポイントについて解説。
2022.04.28
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筋トレによる変化【70キロから90キロになったリアルな過程】

筋トレはどれくらいの期間やると体が変化する?半年とか一年もやればそれなりに変わると思うんやけど...。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では長年にわたって筋トレしてる運営者のビフォーアフターについて解説。きっとより効果的な体づくりのヒントがあります。
2022.07.25