筋トレメニューに関する記事一覧

胸トレ

胸トレメニューを組む際の5つのポイント【大胸筋を効率よく刺激可】

いつもはベンチプレスからやるけど、そろそろ同じメニューにも飽きてきたな。でも効果的な胸トレメニューってどんな感じで組めば良いんやろか?より効率よく大胸筋を刺激できるメニューというか...。なんて思ってませんか?本記事では効果的な胸トレメニューを組む時の必須ポイントとそれを踏まえたメニュー例を解説。
2021.12.07
脚トレ

【経験談】脚トレがきつい時に意識したい3つのこと【無心になろう】

脚トレがきつくて仕方ないけどどうしたら良い?(前日から憂鬱になることもある)脚トレを他の部位と同じように行えるようになりたいんやけど。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では脚トレで無駄に消耗することなく強い刺激を得るための心構えについて解説。
2022.01.06
背中トレ

首を太くする筋トレ方法【華奢なイメージを取り払う4つのトレーニング】

首が細いと華奢に見えて嫌やなあ。なんか首を太くする筋トレとかあるんかな?てかそもそも首は太くなるもんなんかな...と、感じているそこのあなたへの記事になります。本記事では首をくまなく鍛える方法を解説。これでもうあなたに対する華奢なイメージはなくなります。
2021.11.27
背中トレ

【最強】懸垂の効果【優れた筋トレ種目であると言える3つのメリット】

筋トレの定番種目と言えば懸垂。YouTubeとかでも多くの方が取り入れてる種目。なんなら最近は「懸垂を毎日やってみた」なんて企画も見かける。とは言え、なんでそんなに懸垂が重宝されるんやろか。懸垂に特別な効果とかあるんかな...。なんて思ってませんか?本記事では筋トレをする上で懸垂は必須と言える理由について解説。
2021.12.24
メニュー

筋トレの種目数は部位によって異なるので意図を持ってみよう

筋トレは何種目やれば効果的なん?やっぱりやればやるほど筋肉はつきやすかったりする?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレの種目数を決める際の目安について解説。闇雲に筋トレ種目を増やしても成果は出ないかも!?
2021.11.17
脚トレ

脚トレメニューを組む際に意識したい5つのポイント

筋トレするからには脚トレもしっかりやりたいけど、そもそもどんなメニューが効果的なんやろか。脚トレメニューを組む時のポイントが知りたいというか。なんて思ってるあなたへの記事になります。本記事では効果的な脚トレのメニューを組む際に意識しておきたいポイントを解説。スクワットだけではダメ!?
2021.11.05
背中トレ

【必見】チンニングのコツ4選【広背筋を狙うフォームをプロが解説】

懸垂(チンニング)すると上腕二頭筋と握力ばっかりが疲れて、背中のいわゆる広背筋を使ってる感覚はまるでない。なんか脇のすぐ下だけは刺激らしいものを感じるけど...。といった状況におちいってませんか?本記事ではチンニングのコツを丁寧に解説。ひとまずこれでグッと効きます。
2021.11.26
脚トレ

カーフの筋トレで意識したい3つのコツ【2種類の動きが必要】

カーフの筋トレで効果的なやり方はどんなん?てかカーフてそもそも太くなるもん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではカーフの構造に適したトレーニング方法を解説。ひとまずこれらを知っておけばカーフも大きくすることができます。
2021.10.15
胸トレ

【初心者必見】胸トレで腕が疲れる時に試したい今すぐ使える3つのコツ

胸トレで腕が疲れるけどどうすれば良いんやろ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では胸トレで腕を疲れさせないコツを解説。この記事を読むことで、より胸に効きますよ!
2021.12.15
メニュー

効かせる筋トレとは【効きへの意識と重量への意識の割合の違い】

筋トレしてるとよく耳にする「効かせる」ってなんなんやろ。なんか特殊な技術なんかな?どうすれば筋肉に効かすことができるん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では効いてる状態や効かせてる状態についてそれぞれ言語化。そのトレーニングは効いてますか?
2021.12.07
脚トレ

【比較】脚トレを大腿四頭筋とハムストリングスに分ける際の良し悪し

上半身をいくつにも分割してトレーニングするように、脚トレも大腿四頭筋とハムストリングスで分けて行おうと思うけど効果的なんかな?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では脚トレを表裏で分ける際のメリットデメリットを解説。それらを考慮して脚トレすることでより良い脚が爆誕。
2022.01.05
背中トレ

ベントオーバーローイングの3つのコツ【効かせる部位を決めよう】

「ベントオーバーロウってむずくない?背中に効いてる感がないんやけど」というあなたへの記事になります。本記事ではベントオーバーロウでひとまず意識したい3つのコツについて解説。これで次回のベントオーバーロウは全く効きが変わるかも!?
2021.12.05