筋トレメニューに関する記事一覧

肩トレ

プロボディビルダーの肩トレを分析してみた【リーガングライムズ編】

ハードな肩トレでガツンを刺激を与えたいけど、いまいち良いメニューが思いつかへん。プロのボディビルダーとかの肩トレでも見て参考にしたらええんかな?と思ってるあなたへの記事になります。本記事ではリーガングライムズの肩トレメニューを分析。プロから筋トレの秘訣を盗んでいきましょう。
2021.10.15
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筋トレ「5×5」とは?【筋力を伸ばしたいあなたにピッタリのプラン】

もう筋トレすること自体には慣れて、最近はBIG3とかの重量を伸ばすことに力を入れてるけどなかなか思ったようにいかへんのよなあ。それに10回3セットにも飽きてきたし。なんて状況におちいってませんか?本記事ではそんなあなたにピッタリの「5×5」の行い方を解説。「5×5」は筋力アップに優れたプログラム!?
2021.10.24
肩トレ

サイドレイズのコツ7選【僧帽筋に入らないフォームとは】

「首のすぐ下の僧帽筋ばっかりきつくなる」「肩の筋肉に効いてる感覚がない」「次の日はいつも僧帽筋が筋肉痛になってる」といった感じでサイドレイズに悩まされてませんか?本記事ではそれらをすべて解決するサイドレイズのコツを解説。腕は上げるのではなく開く!?
2021.11.27
胸トレ

【経験談】ベンチプレス100kgを目指すためにやってた3つのこと

筋トレにおける目標の1つである、ベンチプレスを100kg挙げれるようにしたいけど何をしたらいい?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ歴10年の筆者の経験談を元に、ベンチプレス100kg挙げるのに必要なことを解説。恐れず挑戦しよう。
2021.10.15
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チーティングの正しい使い方【筋トレ効果を高めるために使えてますか】

チーティングをどの種目に使って良いか悩んでいるあなたへの記事になります。本記事では筋トレにおける効果的なチーティングの使い方を解説。チーティングをうまく活用することで筋肉への刺激は増加します。
2021.10.22
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効かせる筋トレとは【効きへの意識と重量への意識の割合の違い】

筋トレしてるとよく耳にする「効かせる」ってなんなんやろ。なんか特殊な技術なんかな?どうすれば筋肉に効かすことができるん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では効いてる状態や効かせてる状態についてそれぞれ言語化。そのトレーニングは効いてますか?
2021.12.07
腕トレ

ファットグリップの2つの効果と適切な使い方【前腕をポパイにしよう】

ジムにファットグリップなるものが置いてあるけど、アレってどんな効果あるん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではファットグリップの効果と適切な使い方について解説。前腕を太くしたいなら試す価値あり!
2021.12.08
脚トレ

【経験談】脚トレがきつい時に意識したい3つのこと【無心になろう】

脚トレがきつくて仕方ないけどどうしたら良い?(前日から憂鬱になることもある)脚トレを他の部位と同じように行えるようになりたいんやけど。という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では脚トレで無駄に消耗することなく強い刺激を得るための心構えについて解説。
2022.01.06
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まだ筋トレフォームの重要性を知らないの?【今すぐ改善すべき2つの理由】

筋トレでは単に重たいウエイトを扱えば筋肉がつくと思ってた。でも聞くところによると、なんか「フォームも大事」らしいけどそれってホンマ?筋トレフォームってそんなに意識した方が良いもんなんやろか...。などと思ってませんか?本記事では筋トレフォームの重要性を解説。フォームを改善することであなたが思ってるより筋肥大は進みます。
2021.12.24
胸トレ

大胸筋の内側がつかない3つの原因とその改善策【真ん中などない】

大胸筋の内側がつかないけどどうしたらいい?内側を鍛える種目は?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では大胸筋の内側の発達が遅れる原因とその解説策を解説。まずは1つずつ試してみては。
2021.11.18
背中トレ

【納得】広背筋が発達しない4つの原因と改善策【片手ずつで感覚を磨こう】

いくら背中トレしても広背筋に入らない。脇のすぐ下とかはパンプするけど、広背筋に全体的に効いてる感覚がまるでない。どうすれば広背筋にバチバチ入るようになるんや...。と悩んでいるあなたへの記事になります。本記事では広背筋が発達しない主な原因とその解決策を解説。ひとまずこれらから取り組んでみるのが吉。
2021.10.14
背中トレ

逆三角形になる2つの筋トレ方法おしえます【ボディビルダーが解説】

やっぱり逆三の体やったらカッコいいしモテるんやろなー。「男は背中で語れ」とか言うし笑。そう思って筋トレしてるけど、いまいち逆三になってる感じがせえへんのよな。やっぱり逆三角の体を作るにはなんかコツとかあるんかな...。なんて思ってませんか?本記事では筋トレ歴10年の筆者が逆三角形の作り方を解説。筋トレも大事だがダイエットも重要!?
2021.12.10