減量ボディビル専門用語【大会観戦時も使える7つのフレーズ】 ボディビル界隈で使われる専門用語のそれぞれの意味は?本記事ではボディビル界隈でよく出てくる用語について解説。ひとまずこれだけ知っておくとよりボディビルがより楽しめます。 2023.08.21減量
背中トレ僧帽筋がつかない【上部中部下部をデカクする筋トレ方法】 背中をデカクするために僧帽筋を鍛える筋トレ方法が知りたいんやけど、そもそも僧帽筋って首の下の部分のことよね?本記事では僧帽筋の上部、中部、下部それぞれの鍛え方を解説。僧帽筋を鍛えて分厚い背中を獲得しましょう。 2023.08.25背中トレ
減量減量中に筋肉が落ちるのを防ぐ4つの方法【維持しつつ仕上げよう】 減量いわゆるダイエットで筋肉は落ちる?仮に筋肉が落ちるなら防ぐ方法は?本記事では減量中に筋肉を落とさないために意識することを解説。筋肉が減ってはどんどん痩せにくくなるのでできる限りは維持しよう。 2023.08.21減量
効果効かせる筋トレとは【重量への意識の割合の違い】 筋トレしてるとよく耳にする「効かせる」ってなんなんやろ。どうすれば筋肉に効かすことができるん?本記事では効いてる状態や効かせてる状態についてそれぞれ言語化。そのトレーニングは効いてますか? 2023.08.27効果
効果筋トレに準備運動はいらない?3つの目的とその具体例 筋トレする前にわざわざウォーミングアップなんてする必要あるん?なんか「筋トレ前のストレッチは逆効果」って聞いたような気もするしさおさら必要ないでしょ。本記事では筋トレ前の準備運動の必要性を解説しています。 2024.01.19効果
増量なぜ増量期と減量期を分けるのか?【どっちが先かボディビルダーが解説】 筋トレしてる人はよく「増量中」とか「減量中」とか言ってはるけど、そもそも筋トレ効果を高めるために増量とか減量は必要?本記事では増量期と減量期を繰り返す目的を解説。筋肉のみをつけたいなら必須!? 2023.10.23増量
胸トレ大胸筋の内側がつかない3つの原因と鍛え方【真ん中は存在しない?】 大胸筋の内側がつかないけどどうしたらいい?内側を鍛える種目は?本記事では大胸筋の内側の発達が遅れる原因とその解説策を解説。 2023.08.24胸トレ
メニュージャイアントセットとは【メリットデメリットから組み方まで徹底解説】 YouTube見てたらジャイアントセットがどうこうって言ってたけど、あれって効果的な筋トレ方法?本記事ではジャイアントセットの効果的な組み方からそのメリットデメリットまで解説。 2023.11.29メニュー
背中トレ逆三角形の作り方【筋トレは自宅で自重でもジムでもどちらでも可】 やっぱり逆三の体やったらカッコいいしモテるんやろなー。そう思って筋トレしてるけどいまいち逆三になってる感じがせえへんのよな。やっぱり逆三角の体を作るにはなんかコツとかあるんかな?本記事では筋トレ歴10年の筆者が逆三角形の作り方を解説。 2023.11.10背中トレ
メニュー筋トレでケガしないための4つの心得【ボディビルダーが解説】 筋トレの怪我防止にはどういった方法があるんやろ?最近はなんか関節が痛いような気がするんやけど。本記事では何年にも渡ってケガなく元気に筋トレしてる筆者が思うその秘訣を解説。ケガしてからでは遅いです。 2023.10.29メニュー
減量【失敗談】フィジークの減量が間に合わないあなたへ【進まなくても焦らない】 本記事ではボディビルの大会に向け減量を始めたものの大失敗におわった筆者の経験談をまとめてます。初めての減量に失敗したくない場合は一読を。 2023.09.06減量
減量フィジークコンテストの持ち物8つ【初心者はコンテスト当日これだけあれば大丈夫】 初めてフィジークのコンテストに出場するけど、持ち物は何が必要?「これだけはいる!」って物はある?本記事ではコンテストに必要な持ち物を大会に何度も出場しているボディビルダーが解説。ひとまずこれだけ持っていけば大丈夫。 2024.04.12減量