初心者

【無料メルマガ】筋トレ歴3年以下のあなたが知っておきたい基礎【特典あり】

無料メルマガのご案内。筋トレ歴3年以下の方を想定して「7日間で押さえる筋肥大の仕組み」無料メルマガを始めます。YouTuberのマネをして体が変わらなかったり、そもそも筋トレにおける基礎がなにかを理解していない場合は、きっと新たな気づきがあります。
2021.11.24
食事

ベースブレッドは太る?【筋トレやダイエットに効果的に生かす食べ方】

「筋肉つけたいけど太りたくはない」「ダイエットしたいけど自炊はめんどい」というあなたへの記事になります。本記事では完全栄養の主食であるベースブレッドについてレビュー。未だかつてこんなにも栄養素をぶち込んでかつ風味も良いパンはあったでしょうか?
2021.11.12
食事

筋トレ弁当を作る際に意識したい3つのこと【質/量/組み合わせ】

筋トレはじめたから筋肉のためにこれからは弁当を持参しようと思うけど、どんな感じで作ればいいん?という疑問をも持つあなたへの記事になります。本記事では筋トレ弁当を作る際に意識することを解説。記事内で解説してるポイントを押さえると確実に筋肉はつきます。
2021.11.30
メニュー

パーソナルトレーニングは効果なし?【入会前に知っておきたい7点】

正解かもわからないダイエットや筋トレを行い、不安を持ちつつ続けてその効果を実感していますか?そんなあなたのネガティブをすべて解決してくれるのが「パーソナルトレーニング」。本記事ではパーソナルトレーニングの効果について徹底解説。とは言え、効果なしと言われることも!?
2021.11.24
メニュー

まだ筋トレフォームの重要性を知らないの?【今すぐ改善すべき2つの理由】

筋トレでは単に重たいウエイトを扱えば筋肉がつくと思ってた。でも聞くところによると、なんか「フォームも大事」らしいけどそれってホンマ?筋トレフォームってそんなに意識した方が良いもんなんやろか...。などと思ってませんか?本記事では筋トレフォームの重要性を解説。フォームを改善することであなたが思ってるより筋肥大は進みます。
2021.10.16
効果

筋トレのモチベーションが上がらない時の7つの対処法

筋トレってモチベーションある時はもちろん楽しいけど、なんかふとした時に下がってそこからダラダラと筋トレせん日が続いたりするんよな。そんな時になんか筋トレのモチベーション上げる方法とかない?というあなたへの記事になります。これで鉄を握りたくて仕方なくなります。
2021.11.14
ライフ

【書評】筋トレが最強のソリューションである【メンタル改善には筋トレ】

なんか最近ネガティブやな自分。なんかこう自分に自信が持てへんのよなあ。なにをやってもうまくいかん気しかせんというか。などとメンタルがやや沈みかけてませんか?本記事ではその際にぜひ読んで欲しい1冊である「筋トレは最強のソリューションである」についてレビュー。筋トレでメンタルを改善!?
2021.10.29
食事

筋トレ民がよく餅を食べる3つの理由【白米より優れている点とは】

筋トレ界隈で餅を食べてる人がわりと多いけど、餅って筋肉に良いん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では餅が筋トレに与えるメリットについて解説。白米より餅が優れている点とは!?
2021.11.27
選手紹介

マークアンソニーはオリンピアフィジークの初代チャンピオン!

フィジーク選手のマークアンソニ―の食事とかトレーニングはどんなん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では初代フィジークミスターオリンピアのマークアンソニ―の軌跡について解説。
2021.09.14
肩トレ

肩トレでのフロント狙いの種目はやや控えめに【胸トレでも刺激されてます】

肩トレと言えばダンベルショルダープレスにフロントレイズに前部ばかり刺激してないですか?肩のフロントは胸トレでもかなり関与してくる部分ですのでそれだとやり過ぎになり発達が遅れるかも!?そんなわけで肩のフロントをでかくするコツをサクッと解説。
2021.10.15
効果

【地獄】ヘビーデューティートレーニングは1セットしかできないやり方

ヘビーデューティートレーニングってなに?筋肥大に効果的?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではヘビーデューティートレーニングのやり方やメニュー、メリットデメリットまで解説。たまには1セットしかできないトレーニングもあり。
2021.10.22
サプリメント

エクスプロージョンのホエイプロテインをレビュー【コスパ良し】

普段から筋トレしてると、不足分のタンパク質を補うためにプロテインを飲みますよね。ですがいつも同じような味だと飽きたりしませんか?また、1日に何度も飲むのであればコストが気になったり。本記事ではそんなあなたに向けてエクスプロ―ジョンのホエイプロテインをレビュー。
2021.10.13
ダイエット

「もうダイエットなんてやめたい」と心身ともに疲弊しているあなたへ

ダイエットなんてきついしもうやめたい。でもやめて好き勝手に食べ出すと、また太るかもやからやめるにやめられへん。太るのが怖い...。なんて思ってませんか?本記事ではダイエットをやめたいと考えている時に取りたい3つの行動について解説。これで心身の疲れは緩和します。
2021.11.27
選手紹介

ウィリアムボナックを徹底解説【プロ初勝利は8歳から狙ってた!?】

プロボディビルダーのウィリアムボナックの食事とか筋トレはどんなん?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では彼がミスターオリンピアの舞台で戦う有名選手になるまでの軌跡について解説。
2021.09.14
コンテスト

ボディビルのポーズは全部で8つ【現役の競技者がコツまで解説】 

ボディビルのポーズの名前とかその意味とかが気になる...。というあなたへの記事になります。本記事ではボディビル大会での優勝経験のあるサイト運営者がポージングのコツを解説。コンテストなどを考えているなら必読。
2021.11.15
効果

筋トレのやる気が出ないのは人と比べ過ぎ?【劣等感は必要なし】

こんなに筋トレしてるのになんで思ったように筋肉はつかへんのや。あの人はどんどんデカクなってるのに。やっぱり自分には無理なんか...。なんかやる気も出えへんな。などと思ってませんか?本記事では筋トレのやる気が出ない原因と対策について解説。他と比べるのではなくあくまで比べる相手はあなた自身でOK。
2021.10.21
選手紹介

サディックを徹底解説【ヒーローに憧れを持った筋トレ少年が成し得たこと】

サディック選手について詳しく教えて。サディックの食事とかトレーニングはどんなん?と思っているあなたへの記事になります。
2021.11.07
背中トレ

【必見】チンニングのコツ4選【広背筋を狙うフォームをプロが解説】

懸垂(チンニング)すると上腕二頭筋と握力ばっかりが疲れて、背中のいわゆる広背筋を使ってる感覚はまるでない。なんか脇のすぐ下だけは刺激らしいものを感じるけど...。といった状況におちいってませんか?本記事ではチンニングのコツを丁寧に解説。ひとまずこれでグッと効きます。
2021.11.26
食事

ガリガリからマッチョになる5つの方法【元ガリ現ビルダーが解説】

鏡を見て「自分ガリガリやな...」と思う日々。男として情けないなほんまに。マッチョになれば自信もついて胸張って歩けるやろうけど、こんなガリガリな自分でも今からマッチョになれるんかな?というあなたへの記事になります。本記事ではガリガリからマッチョになるのにまず必要な全手順を解説。
2021.11.27
サプリメント

体重が増えない筋トレ民にエビオスは必要か【成分から見るその効果】

筋トレしてて「体重が増えへん時はエビオス錠を飲めば良い」って聞いたけどホンマ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事ではエビオスに含まれる成分からその効果を解説。無理にエビオスを活用する必要なし!?
2021.10.13
ライフ

自信をつけるには筋トレが必要と言える2つの理由【心身ともに改善される】

仕事でもプライベートでもどこか自信がなく、他人の意見ばかりを気にしてる自分がいる。そんな自分を隠そうとするがゆえ、余計にボロがでて物事がうまくいかない。恋愛にしても...。などと思ってませんか?本記事では自信がない原因とその解決策について解説。筋トレが大いに貢献!?
2021.10.29